Що пити для покращення нігтів?
8 вітамінів та мінералів, необхідних для здоров'я нігтів
- Вітамін В7. Вітамін В7 (біотин, вітамін Н або коензим R) – один із вітамінів групи В, що є важливою складовою у метаболізмі вуглеводів, жирів та амінокислот. …
- Залізо.
- Магній …
- Білок …
- Омега-3 жирні кислоти.
- Вітамін С …
- Цинк
Що треба їсти, щоб нігті були міцні?
Додайте до свого щоденного раціону продукти, багаті на вітаміни A, B, C та E: зелень, морква, апельсини, грейпфрути та інші цитрусові, яйця, печінка, молоко, сир, йогурти. Це сприятиме зростанню здорових і сильних, міцних нігтів.
