У людини, яка ходить прямо, навантаження припадає на хребет і дві ноги. А якщо сутулитись, сидіти з перекошеною спиною, носити сумку в одній руці, мало рухатись, то хребет викривляється. Через викривлений хребет починає боліти спина і голова, порушується кровообіг, стає важко дихати, страждають внутрішні органи.
Для перевірки власної постави необхідно стати біля вертикальної площини, торкаючись її одночасно потилицею, лопатками, плечима, сідницями, литками та п'ятками. Якщо таке положення тіла є звичним для вас, то постава у вертикальній (сагітальній) площині є правильною.
Плечі розвернуті, лопатки зближені, живіт втягнутий, сідниці напружені. Це анатомічно правильна поза.
Постава має бути правильною, тому що вона: Зменшує навантаження на зв'язки, що підтримують суглоби хребта. Запобігає фіксації хребта в неправильному положенні. Запобігає розвитку втоми, оскільки м'язи працюють ефективніше, дозволяючи організму витрачати менше енергії. Є профілактикою болю в спині та м'язах.
Правильну поставу допомагають виробити вправи на зміцнення м'язів живота, шиї, рук, спини і ніг. Корисно робити вправи з набивними м'ячами, скакалками та гімнастичними палицями.
Але, на жаль, неправильна постава — це не лише естетичні дефекти. Порушення нерідко призводять до деформації хребта та грудної клітини, ускладнюють роботу внутрішніх органів, провокують розвиток остеохондрозу, сколіозу, плоскостопості, протрузій, міжхребцевих гриж, головного болю та інших проблем.
Поставте руки по обидва боки стопи на відстані 2 см. Випряміть щиколотку так, щоб простір між кожною рукою і щиколоткою був приблизно однаковим. Тепер розслабте …
