Наприклад, вранці після сну вага може бути трохи менше, ніж увечері, після їди та напоїв. Це пов'язано з тим, що за день ми споживаємо їжу та рідину, а також втрачаємо їх через сечу, піт та дихання.
Найкращим часом для зважування є ранок – той момент, коли ви тільки що прокинулися. Щоб більш точно зрозуміти свою вагу, рекомендую вам зважуватися весь час в один і той же час. Як часто потрібно зважуватися? Частота зважування залежить від мети, яку ви собі поставили.
вага протягом дня може змінюватися в залежності від того, скільки разів ви поїли, попили, сходили в туалет. Коливання ваги протягом дня від 0,5 до 2-х кг – це нормально. вага може змінюватися за будь-якого стресу: недосип, переліт, тренування – все це буде викликати набряклість від 1-го до 3-х кг
Причинами різкого набору ваги можуть бути порушення вуглеводного обміну (цукровий діабет), захворювання щитоподібної залози та прийом деяких лікарських засобів (стероїдних гормонів, оральних контрацептивів).
Як подолати плато та скинути останні кілограми
- Змініть мету схуднення …
- Зосередьтеся на розмірі порцій протягом дня …
- Збільште кількість силових вправ у фізичних навантаженнях …
- Перегляньте споживання калорій …
- Контролюйте рівень стресу
Як схуднути дитині: норми ваги дитини До 6-місячного віку малюк має подвоїти свою первісну вагу, до 12 місяців – потроїти. Після року діти набирають приблизно 2 кг на рік (до 5 років). У 5- річному віці середня вага становить 18-22 кг, в 10 років – 28-34 кг, в 12 років – 36-45 кг.
1. Вранці вага завжди менша, ніж увечері, враховуйте це. Протягом дня, коли ви їсте та п’єте, їжа та рідина додаються до ваги – принаймні поки вони не переваряться та не
