Яка користь від лазні. Користь лазні: як правильно ходити в лазню

Вислів древніх мудреців свідчить про десять переваги обмивання водою. Це – свіжість, ясність розуму, бадьорість, сила, молодість, здоров’я, краса, чистота і приємний колір шкіри, а особливо, увагу жінок. Ще стародавні римляни знали, яка користь від лазні. Вони особливо відрізнялися своєю охайністю і завжди намагалися дотримуватися правил особистої гігієни. Тому де б їм ні доводилося оселитися, скрізь будували, так звані, терми. Слово «терми» з латинської означає «гарячий, теплий». Залишки таких побудов досі знаходять в Африці і Азії, Англії та Франції, на берегах Дунаю і Рейну. У ті часи люди не обходилися без банних процедур при лікуванні багатьох недуг, оскільки її вважали дуже дієвим способом лікування. До речі, ці самі терми є зачатками того, звідки походять і термальні курорти. Родом з термальних джерел стародавнього походження і сучасна термальна косметика. Але, тим не менш, при всіх благоприятствии процесу, дуже важливо знати, як правильно ходити в лазню. Тому «Будинок рад» знову поринає в лазневі процедури для душі і тіла!

Що таке баня
За вказівкою Марка Агріппи в III столітті до н. е. були споруджені терми. Примітно не тільки, що це були перші лазні того часу. Вони були передані їм назавжди в безкоштовне користування мешканцям міста. І Агріппа не став винятком. Багато заможні римляни надходили також. Цим способом вони прагнули стати популярними серед співгромадян. Ось так і з’явилися в Римі поряд з приватними, громадські терми.

Якими ж були терми зсередини? Уявімо собі просторе приміщення, при будівництві якого використовувалися чудового сорту мармуру, опалювальне гарячою водою або парою. Вода надходила по трубах, які були прокладені під підлогою або в стінах. У спеціально відведених приміщеннях можна було переодягнутися, зайнятися фізичними вправами або натерти маслами. Тут же були басейни з холодною і теплою водою. Всередині зали захоплювали красою своєї архітектури. Їх прикрашали прекрасними розписами, мозаїчними малюнками, мармуровими колонами і скульптурами. Недарма їх вважали одним з Римських чудес! Безумовно, на самому почесному місці розташовувалися скульптури Аскалепия – бога лікування і Гігієї – богині здоров’я, його дочки. Як ви вже здогадалися, назва науки гігієни походить від її імені. У термах також були знайдені твори античного мистецтва: статуї Флори і Геркулеса, Аполлона Бельведерського, фарнезского бика. Також були знайдені скульптури Лаокоона. Крім того терми являли собою не тільки споруди гігієни, але і суспільно-культурні центри. При них були розташовані бібліотеки, зали для проведення нарад.

Цілющу дію пара було настільки вражаючим, що до ідеї створення лазні, незалежно один від одного, прийшли різні цивілізації. Лазні стали популярні і в Римі, і в Росії, і в Греції, і навіть на ізольованому материку Америки. Слів «лазня» походить від латинського слова «бальнеум», що означає ” прогнати біль. Чималий плюс на користь того, яка користь від лазні, чи не так? Раніше лазні ділилися за назвами: парні ванни і повітряні гарячі. Повітряні ванни влаштовували фараони Єгипту. А в Римі ними особливо захоплювалися. А ось після взяття Константинополя турки теж почали будувати терми. Тому у інших народів Сходу вони стали називатися турецькими.

Довго прожив у Росії лікар Антоніо Нуньєс Риберо Санчес широко поширив інформацію про російських лазнях, випустивши свій трактат. У ньому він розповідав про благотворний вплив лазні по зміцненню, збереженню і відновленню здоров’я. Завдяки йому та іншим знавцям почали робити парильні по всьому світу. Наприклад, фінська лазня – це сестра російської лазні.

Користь лазні
Суть, яку приховує користь лазні, полягає в температурному впливі на організм. Тепловий удар виникає в момент, коли на розпечені камені печі вихлюпується невелику кількість гарячої води. У парильні повітря прогрівається до 60-90° при вологості до 90%. При такій погоді» зменшується тепловіддача і підвищується температура тіла, майже вдвічі збільшується ритм дихання і пульс. Відбувається інтенсивне потовиділення, одночасно з яким організм залишають різні шкідливі токсини і непотрібні шлаки. В результаті полегшується робота нирок, розслаблюються м’язи, зникає напруження, а розширені від тепла капіляри несуть кров від внутрішніх органів і тим самим усувають різні застійні явища. Ще такі процедури прискорюють всі процеси в організмі: усувають втому, дарують бадьорість, приносять людині поліпшення настрою. Це якраз той стан, який називають ємним поняттям «підвищити тонус».

За фізіологічною дією лазню можна порівняти з бігом підтюпцем. Так що тренування можна цілком замінити походом в лазню. Баня корисна ще й своєю регулярністю, приблизно один раз в тиждень. Російська лазня – найперше засіб попередження респіраторних хвороб і бронхітів. Корисна вона і при лікуванні вивихів, ударів, розтягнень та при подагрі.

А коли людина перебуваючи в лазні від душі отхлещется віником, розітре своє тіло мочалкою, то отримає справжній прекрасний самомасаж, який поліпшить кровопостачання всіх м’язів, а також суглобів і навіть зв’язок! Періодично обливаючись холодною водою, багаторазово нагріваючи і охолоджуючи тіло, можна отримати гімнастику судин, яка здатна запобігти склеротичні зміни в організмі. Крім того, швидше заживають травми, більш активні процеси по відновленню пошкоджених тканин. Адже не випадково баню так полюбили спортсмени!

Є і ще один важливий наслідок парилки: жінкам баня допоможе замінити косметичні процедури. Після парилки шкіра стає еластичнішою і м’якше, так як відходять омертвілі верхні клітини шкіри. Крім того, лазня – чудовий засіб для боротьби з целюлітом і одна з активних процедур для схуднення загалом.

Як правильно ходити в лазню
Варто пам’ятати, що парилка – процедура дуже сильнодіюча, бо, як правильно ходити в лазню, обов’язково потрібно знати. Баня, як процедура, має і застереження і протипоказання. Не рекомендується паритися більше 5-7 хв., щоб уникнути теплового удару. Необхідно знати про його перші симптоми: слабкість, запаморочення, задишка, можливо збудження. У прохолодному приміщенні достатньо 15 хв., щоб температура тіла відновилася після парилки. Ще швидше можна охолодитися, вставши під холодний душ на 2-3 хв. Наші предки практикували після розпарювання обливання крижаною водою або обтирання снігом.

Ясно, що лазня корисна, але як будь-які ліки вимагає дозування і не слід нею зловживати: просиджувати там заради удальства за півгодини. Для підтримки здоров’я достатньо трьох заходів по 5-7 хв. кожен. Звичайно, слід зробити поправку на стан здоров’я і вік. Загальна тривалість відвідування лазні приблизно 2 години. Парилка протипоказана вагітним жінкам у другій половині терміну, хворим туберкульозом та серцево-судинними захворюваннями. Дітям можна знаходитися в парній 1-2 хв. і не більше 2х разів.

Не можна паритися після рясної їжі або натщесерце, а також при сильному перевтомі. Випите спиртне може завдати не тільки шкоду здоров’ю, але і бути дуже небезпечним. Палити після лазні також не можна! Перед прийняттям ванни краще з’їсти трохи фруктів або овочів. Перед входом в парилку потрібно обполоснутися, але не митися з милом і не змочувати голову. Рекомендується надягати шапочку, бажано вовняну, періодично поливаючи її холодною водою. В лазні потрібно переходити від низької температури до більш високої, і навпаки. Також обов’язково вживати в парній достатню кількість рідини. Натуральне корисне пиття у вигляді соків, настоїв, відварів, або просто мінералка – необходимейший компонент в лазні. А самий чарівний напій для лазні – чай. З потом виходять шлаки і токсини, відбувається очищення організму, але паралельно йдуть і потрібні йому елементи, а крім усього іншого, сама по собі втрата вологи веде до зневоднення. Останнє особливо згубне для організму.

Якщо замість води обдавати кам’янку настоєм лікарських трав, можна отримати посилене лікувальний вплив пара. Особливо це буде корисно при захворюваннях горла і профілактики захворювань легенів. Використовують настої малини, ожини, чорної смородини, мати-й-мачухи, звіробою, череди, материнки, чебрецю. Гарні для лазні також евкаліпт, липа, кропива, ромашка, гірчиця.

Щоб отримати настій, необхідно скласти трави в таз (краще емальований) і залити окропом. Настоювати 20-30 хвилин, процідити. Доза – приблизно 30-40 г трави на 5-6 л води. Для отримання приємного цілющого тайгового запаху можна у передбаннику або в лазні покласти кілька свіжих гілочок сосни або їли.

«Будинок рад» дуже сподівається, що наш розповідь про те, як правильно ходити в лазню допоможе вам уникнути прикрих неприємностей, які іноді супроводжують новачкам у цій корисній справі. Відкрийте для себе баню: будьте здорові, міцні духом, тілом і завжди життєрадісні!

Не тільки відвідуючи парильню можна домогтися краси шкіри і тіла. У домашніх умовах також є процедури, які в цьому допоможуть. Про них в нашій наступній публікації

–>Категорія : Нетрадиційна медицина | –>Переглядів : 1923 | –>Рейтинг : 0.0 / 0
Поділіться статтею з іншими:

5 причин, чому варто ходити у лазню

Відвідування лазні покращує кровообіг і виводить з організму токсини. І до того ж воно допомагає поліпшити травлення, тому що всі процеси в організмі починають активуватися. Так що якщо у вас є проблеми з травною системою, сміливо вирушайте до лазні на процедури.

Лазня надає комплексну зміцнюючу дію на організм. За рахунок чергування контрастних процедур відбувається глибинний релакс всіх систем. Нормалізується сон, тренуються судини, знімається м’язове напруження. Якщо тіло болить після тренування, то відвідування лазні допоможе позбутися від цих відчуттів.

Поганий настрій? Якщо шопінг більше не допомагає, то вирушайте в лазню. Ви отримаєте таку дозу релаксу і розслаблення, що апатія піде і відразу з’являться сили жити. Головне – не поєднуйте лазню з алкоголем і важкою їжею, інакше такого ефекту не буде. Щоб так попаритись, то краще відвідувати один раз в два тижні лазню. Такий режим дає організму можливість відпочити в перервах і не стає для нього надмірним стресом.

Навряд чи ви зможеш вилікувати за допомогою лазні всі на світі хвороби, але позбутися від болю вийде. Тепло, яке отримує твоє тіло в лазні, має перевагу. Воно стимулює кровообіг, що поставляє кисень і поживні речовини до хворих частин тіла. І, відповідно, за рахунок цього придушуються больові відчуття, які надходять в мозок.

Позбавлення від мертвих клітин шкіри

Якщо ви доповните банну процедуру не тільки віником, але ще і скрабом, то шкіра точно скаже спасибі. Гарненько опрацювати кожну ділянку вже розпареної шкіри. Вона очиститься від відмерлих клітин, оновиться, стане ніжною, гладкою і, що найголовніше, більш здоровою!

Лазня – відпочинок з користю для здоров’я

Банні процедури – справа нехитра: роздягнувся, зайшов, сів і паришся. Але, виявляється не все так просто: потрібно знати, як правильно ходити в лазню.

У цій статті ми опишемо, як фахівці спа-салонів рекомендують проводити лазневі процедури, а також розповімо про правила поведінки в російській лазні, римській парній та японській офуро.

Процедура

Відвідування лазні вимагає простих, на перший погляд, знань: як підготувати себе до парної, в чому йти в лазню, і, нарешті, як правильно паритися.

Як підготуватися до розпарювання

Ви запланували похід в лазню та вже озброїлися всілякими аксесуарами для водних процедур. Однак, не варто забувати про те, що до відвідування парної потрібно підготуватися.

• за дві години до паріння бажано злегка перекусити, але не наїдатися;
• напередодні та в день походу в лазню не варто пити алкоголь;
• йдучи в баню, слід одягнути у вільний одяг з натуральних тканин;
• дівчатам не рекомендується надягати купальник із синтетичних матеріалів, щоб на розпареній шкірі не виникло подразнень;
• перед парної варто прийняти теплий душ;
• перед безпосереднім заходом в парилку потрібно зняти прикраси, щоб вони не обпекли шкіру;
• голову необхідно покрити косинкою (шапочкою), на ноги взути тапочки.

Процедура розпарювання в різних лазнях проводиться по-різному. Наступні правила допоможуть зорієнтуватися в тому, як правильно паритися і чого не варто робити в російській, японській і римській лазнях.

Правила поведінки в російській лазні:

Правило 1. Прикраси зніміть, видаліть залишки макіяжу, на голову обов’язково одягніть шапочку.

Правило 2. Зайшовши в парну, не хапайтеся за віник. Спочатку посидьте внизу, зігрійтеся, а коли звикнете до температури, підніміться на полицю та полежіть на ній 5-10 хвилин. Відчули, що пропотіли? Сполосніть теплою водою в душі і 5 хвилин відпочиньте. Далі можна здійснювати другий захід – з віником.

Правило 3. Плескаючи на жар воду, не перестарайтеся, оскільки висока температура та велика вологість ускладнять дихання. Оптимальні показники температури – 60-80° С, вологості – 20-40%.

Правило 4. Парення віником починайте з ніг і поступово піднімайтеся вище. Така послідовність покращує кровообіг і стимулює обмінні процеси.

Правило 5. Намагайтеся дотримуватися стандартної схеми паріння: два-три заходи на 10-15 хвилин, між ними відпочинок – 10 хвилин.

Правило 6. Час перебування в парилці при останньому відвідуванні має бути не більше 5 хвилин.

Правило 7. Після парилки обов’язково сполосніться під теплим душем.

Правило 8. Приймаючи холодні водні процедури після лазні, не допускайте переохолодження.

Правило 9. У перервах між заходами поповнюйте свій організм рідиною. Пити можна безалкогольні напої, трав’яні чаї, квас або соки.

Правила поведінки в японській лазні:

Правило 1. Перед входом в приміщення зніміть вуличне взуття та взуйте тапочки: тільки після цього ви можете зайти в роздягальню;

Правило 2. У туалет заходьте в спеціальних тапочках,що знаходяться біля входу в кабінку. Після виходу знову взуйте свої, а ці залиште на тому ж місці, в іншому випадку ви ризикуєте стати предметом насмішок відвідувачів лазні.

Правило 3. Перед заходом в купіль прийміть теплий душ.

Правило 4. До загального басейну після основних процедур заходьте обов’язково без нижньої білизни (нагота в японській лазні вважається ознакою чистих думок).

Правила поведінки в римській лазні:

Правило 1. Перед відвідуванням парної та басейну обов’язково приймайте душ.

Правило 2. Не заходьте в парну з мокрою головою, так як це збільшує навантаження на кровоносні судини.

Правило 4. Волосся зберіть в пучок і прикрийте хусткою/рушником.

Правило 5. Знайдіть зручне місце і розташуйтеся в ньому в положенні лежачи – це допоможе розслабити всі м’язи тіла.

Правило 6. Не перевищуйте максимально допустимий час перебування в парилці, щоб не створити надмірне навантаження на серцево-судинну систему.

Правило 7. У перервах між заходами пийте рідину: трав’яний чай з медом, несолодкий фреш, негазовану мінеральну воду.

Правило 8. Після парення і супутніх процедур (скрабування, масаж, пілінг) обов’язково прийміть теплий душ.

Застосування віників для російської лазні

Парення в російській лазні передбачає наявність банних приладів.

В першу чергу варто відзначити, що для зручності прийняття процедур приміщення повинно бути обладнане спеціальними дерев’яними полицями, на яких відвідувач може не тільки сидіти, а й лежати. Інші необхідні дерев’яні аксесуари – купіль з крижаною водою, діжка, цебер, черпак, запарник для віників та інше.

Дерев’яні прилади для лазні

Правильна лазня – та, в якій обов’язково проводиться масаж віником. Такий антицелюлітний масаж має особливу цілющу силу: він знімає втому м’язів, активізує кровообіг, нормалізує тиск, очищає і оновлює шкіру. Для парення використовуються березові, липові, дубові віники, а також віники з листя горобини, лікувальних трав. Відмінним оздоровчим ефектом володіють і хвойні віники – вони допомагають при ревматизмі і швидко заспокоюють нервову систему. До слова, це єдині віники, які заготовлюються круглий рік.

Сухий аксесуар перед масажем потрібно розпарити. Запарити віник нескладно: його потрібно розправити, ополоснути в теплій воді, після чого опустити на 2 хвилини в холодну воду. Далі досить на 15-20 хвилин замочити у воді, нагрітій до 40° С.

Індивідуальні приналежності для парення ви приносите з собою. Плануючи похід в лазню, обов’язково придбайте повстяну або фетровий шапку-дзвіночок – вона захищає голову від перегріву, а волосся від пересушування. Не забудьте також за мило, шампунь, мочалку.

І кілька слів про пар. Пар в російській лазні виходить шляхом періодичного поливання (бризкання) водою верхньої частини печі, на якій розташований ряд каменів. Найпопулярнішим сьогодні є камінь жадеїт. Перевага його в тому, що він забезпечує «легкий» пар і довше тримає тепло. Крім того, жадеїт надає особливий, омолоджуючий ефект.

Спа процедури в лазні

У лазні не просто миються. Основний ритуал, як правило, доповнюється приємними і корисними спа процедурами: масажами, розтираннями, скрабуванням тощо. Різні маски, скраби допомагають очистити шкіру від відмерлих клітин епідермісу, пори – від накопичення бруду і шкірного жиру. Після таких процедур ваша шкіра стане м’якою, гладкою і шовковистою, як у немовляти.

Засоби для спа процедур можна придбати готові, а можна зробити самому. Існує маса рецептів масок і скрабів на основі натуральних компонентів. Особливо гарні скраби для тіла, що містять гімалайську сіль, мед – масажі з їх використанням не тільки очищають шкіру, але й забезпечують антицеллюлітний ефект. У маски для обличчя часто додають шоколад, оливкову олію, косметичну глину, в маски для волосся – реп’яхову олію.

Приємним і корисним відвідування парної зроблять трави. Їх можна використовувати при масажі віником, попередньо розсипавши подрібнену і суху суміш на шкіру, у вигляді настоїв, який розбризкують на камені та на стіни, а також як відвари для пиття. До слова, розбризкувати в парильні можна не тільки трав’яні настої, а й ефірні масла, які теж добре впливають на весь організм.

Як часто можна відвідувати лазню?

Теоретично баню можна відвідувати хоч кожен день, але така «старанність» позбавлена здорового глузду. По-перше, прийняття душу вранці та ввечері протягом тижня досить для того, щоб підтримувати гігієну тіла. Крім того, часте розпарювання шкідливе для організму. Розумним варіантом вважається відвідування лазні один раз в тиждень – в цьому випадку процедура буде дуже корисною та забезпечить повноцінне задоволення.

Протипоказання

Ми звикли вважати, що лазня абсолютно нешкідлива і надає лише сприятливу дію на організм людини. Проте, відвідування парної має певні обмеження, нехтування якими може завдати шкоди здоров’ю.

Отже, відвідувати баню не можна, якщо у вас:

• підвищена температура тіла;
• онкологія;
• серцево-судинні захворювання;
• перенесений інсульт/інфаркт;
• виразкова хвороба;
• запальні процеси на шкірі;
• гострі запальні захворювання вух, очей;
• епілепсія;
• туберкульоз.

Головні болі після лазні теж можуть стати приводом до обмеження. Щоб з’ясувати причину проблеми, слід обов’язково проконсультуватися з фахівцем.

Вагітній жінці медики не рекомендують відвідувати баню, так як підвищення температури тіла матері може привести до порушення обмінних процесів в організмі плода і порушення діяльності центральної нервової системи.

Чи можна ходити в лазню дітям, батьки вирішують в індивідуальному порядку. Приймаючи рішення, варто враховувати, що дитячий організм набагато чутливіший до високих і низьких температур. В принципі, якщо дитина здорова, він може приймати лазневі процедури, але обов’язково під наглядом дорослих. Оптимальним віком для першого відвідування лазні педіатри вважають дитячий вік від трьох років, при цьому тривалість процедури не повинна перевищувати більше двох хвилин.

Пологи в лазні

Традиція народжувати в лазні була широко поширена в стародавній Русі. Основною причиною цього була тіснота селянських приміщень. Крім того, вважалося, що народжуючи в лазні, жінка очищається водою не тільки фізично, а й душевно. Сьогодні пологи в лазні набули нового змісту і перетворилися на популярні домашні пологи. Майбутні мами, будучи впевнені, що умови вдома якнайкраще сприяють швидким і повноцінним пологам, відмовляються від послуг пологових будинків і народжують вдома, в тому числі в лазні, сауні тощо.

Безперечно, у домашніх пологів є свої плюси, це:

• звична обстановка;
• мінімум медичного втручання;
• максимум уваги вагітній;
• можливість перерізати пуповину через час;
• перебування дитини на грудях у матері з перших секунд.

Однак такі пологи мають ряд серйозних мінусів:

• місце для пологів нестерильне;
• відсутня оперативна медична допомога та обслуговування;
• є небезпека ускладнення, особливо під час перших пологів.

Лазня – це час, проведений з користю для тіла та душі. Похід в баню забезпечує гігієну, новий приплив сил і бадьорості, знімає напругу і стрес, поліпшує настрій.

Головне, при відвідуванні парної не перетворити задоволення в проблему. Тому, щоб процедура не принесла неприємних сюрпризів, візьміть собі на замітку цю статтю. І пам’ятайте: невиконання правил поведінки під час паріння може завдати організму шкоди!