– При нормальному, здоровому схудненні людина втрачає до 1 кг зайвої ваги. Проте в перші тижні ви можете скинути більше внаслідок зайвої води в організмі, – зазначає Качан. Тобто, для того, щоб безпечно схуднути на 10 кг, вам знадобиться близько двох-трьох місяців.13 жовт. 2023 р.
Таке розуміння допоможе правильно визначити цілі, сформувати план і не створювати невиправданих очікувань. Отож, спеціалісти вважають безпечним худнути на 0.5-1.3 кг на тиждень. Розбіг у нормі майже в кілограм пояснюється залежністю від вашої ваги натепер. В ідеалі це повинен бути 1% від маси тіла.
За три дні можна легко скинути 4-5 кг зайвої ваги, говорять прихильники методу. Також дуже ефективно для швидкого схуднення водне голодування. Всі три дні потрібно нічого не їсти і пити воду в будь-якій кількості. Дуже корисно під час такого схуднення робити щоденні клізми.
Найкращий спосіб швидко скинути вагу – це регулювання вживання води. Дієтолог поділилася методом: За 30 хвилин до їжі, хоча б за 20, випити дві склянки води, щоб утворилися всі рідини, які будуть розщеплювати цю їжу.
Щоб скинути зайву вагу, потрібно скласти 2-х тижневий раціон таким чином, щоб в щодня вживати відварне м'ясо і рибу (до 150 г за одну трапезу), кисломолочні продукти, горіхи, морепродукти. Варто віддати перевагу яловичині, індички і курячому філе.
Але скинути 1-2 кг можна навіть за ніч, поки ви спите. Як правильно спати, щоб худнути уві сні? Чому людина худне під час сну? Експерти в галузі охорони здоров'я стверджують, що лише втрата води через дихання і потовиділення можуть становити до 83% втрати ваги під час сну.
Чи можливо схуднути на 10 кг за 7 днів та як втрачати вагу правильно, читайте в нашому матеріалі Як схуднути в домашніх умовах на 10 кг.
