Замість цукерки. Чим корисні фініки та як правильно їх вибрати

А ви знали, що фініки вже стають коричневими та зморщеними ще на дереві? Це відбувається через те, що вони втрачають вологу та досягають свого природного дозрівання. Звісно, є і висушені спеціально в печі, але про них ми поговоримо пізніше, як і про те, чому їх не варто купувати. Донині мої знання про фініки обмежувалися тим, що вони смачні в здобній випічці, хлібові, ідеально доповнюють смак ранкової вівсянки та гармонійні в тушкованому м’ясі. Коли почав шукати більше інформації, натрапив на дуже цікаві корисні факти, якими хочу поділитися з вами.

Користь фініків

Я вже розповідав про корисні властивості кураги, а тепер розкажу про смачні та солодкі фініки. В 30 г плодів міститься приблизно 81 калорія, а також багато корисних речовин: залізо, калій, магній, фосфор, поліфеноли та клітковина.

Фініки містять багато калію у складі

Тільки уявіть, що в 30 г фініків 210 мг калію при нормі для жінок у віці від 19-50 років – 2600 мг, для чоловіків цієї вікової категорії – 3400 мг. Калій необхідний для регуляції гормонів стресу – кортизолу та адреналіну, підтримує баланс рідини в організмі, необхідний для злагодженої роботи серцево-судинної системи, нормалізує серцевий ритм та покращує працездатність. Разом з іншими продуктами, багатими калієм, зробіть свій раціон збалансованим. Ще цей мінерал міститься і в буряку, моркві, авокадо, квасолі, сочевиці та тунці.

Для здоров’я шлунково-кишкового тракту

В 30 г фініків міститься 1,6 г клітковини. Вона необхідна для нормальної роботи шлункового-кишкового тракту, та для підтримки здорової мікрофлори кишечнику. У 2015 році проведене дослідження підтвердило, що вживання фініків може знизити ризик розвитку раку товстої кишки через наявність клітковини та поліфенолів у складі.

Покращують фертильність у чоловіків та полегшують пологи

Існують продукти, які здатні стимулювати у всіх фазах пологів. Як показують численні дослідження, ті жінки, які їли фініки під час вагітності рідше стикалися зі стимуляцією скорочення матки. А естрол та стероли у складі допомагають підвищити фертильність у чоловіків.

Корисно й смачно. Вегетаріанські трюфелі з фініків

Грушевий пиріг з фініками

Для міцності кісток та зубів

У складі фініків є цілий набір мінералів, які відповідають за здоров’я та міцність кісток та зубів. Вони багаті фосфором, калієм, кальцієм та магнієм.

Допоміжний засіб при залізодефіцитній анемії

Якщо ви маєте діагноз “залізодефіцитна анемія”, подолати цей стан можливо лише медикаментозно за допомогою добавок заліза. Норму та тривалість лікування визначає виключно сімейний лікар. Але є продукти, які містять у складі залізо і можуть виступати допоміжним засобом. В 30 г фініків міститься приблизно 0,40 мг заліза, тому вживайте їх із задоволенням та користю для організму.

Фініки – гарний десерт

Якщо ви поставили собі за мету зменшити кількість рафінованого цукру в раціоні, фініки можуть допомогти. В порції 30 г міститься 20,4 г цукру (фруктози). Кілька штук до чашки чаю знизять бажання з’їсти шоколадні цукерки чи інші солодощі. А якщо переб’єте їх блендером разом із сушеним інжиром, курагою та родзинками, отримаєте масу, з якої виходять гарні круглі цукерки. Обваляйте їх в кокосовій стружці або керобі та насолоджуйтеся дивовижним смаком.

Скільки можна їсти фініків в день

Для здорової людини немає такого поняття, як норма. Важливо вживати продукти та спостерігати за реакцією свого організму. Але для отримання користі, достатньо буде з’їсти 15-30 г фініків. Пам’ятайте і про те, що харчування має бути збалансованим, тому не варто налягати на один продукт. Добирайте свою потребу в вітамінах та корисних речовинах різними харчовими продуктами.

Коли краще їсти фініки

Фініки краще їсти в першій половині дня. Додавайте їх, порізані шматочками в сирну запіканку та сирники, чи їжте як десерт після основної їжі. Якщо з’їсти на ніч як перекус, отримаєте непотрібні калорії. А часта така звичка призведе до появи зайвих кілограмів.

Як правильно вибрати фініки

Найкраще вибирати фініки в прозорому пакованні. По-перше, у вас є можливість побачити, які саме плоди в нього складені. По-друге, прочитати склад, країну походження та кінцевий термін придатності.

Якщо фініки висохли природним шляхом на дереві, шкірка їх буде не пошкодженою. Плоди, висушені в спеціальній печі мають відшаровану шкірку. Якщо фініки прилипають один до одного та на поверхні є кристали цукру, скоріше за все, їх додатково обробили цукровим сиропом і це принциповий момент для тих, хто хоче чи мусить зменшити кількість рафінованого цукру в раціоні.

Шкода фініків

Шкода фініків обумовлена використанням сульфітів. Це такі консерванти, які мають антибактеріальну дію та захищають продукт від появи плісняви та зберігають колір. Є певна категорія людей, які мають алергічну реакцію на сульфіти, подібну до харчової. Особливо обережними з обробленими продуктами мають бути ті, хто має астму.

Їжте фініки та знаходьте нові оригінальні поєднання із ними.

Відмова від відповідальності. Ця стаття має ознайомлювальний характер. Перш ніж вживати той чи інший продукт, проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем або дієтологом.

Читайте також

Альтернатива антипригарній. Як смажити на сталевій сковорідці й

Маленький суперфуд. Що таке ягоди годжі і чим

Цвітна капуста та як її приготувати. Поради та

Український суперфуд. Користь лляної олії, як використовувати та

Запечене сало. З чим і як запекти в

Як відділити білок від жовтка: 4 простих способи

Як смажити креветки: поради, яких вам не вистачало

Як смажити котлети. Поради та тонкощі приготування

Сталева, алюмінієва чи чавунна. Яка сковорідка потрібна саме

Як смачно приготувати булгур?

План – худнути після свят. 5 натуральних напоїв,

Три варіанти. Новорічне меню на чотирьох до 2500

Доступно і смачно. Святкова вечеря на двох до

Новий рік 2024. П’ять розкішних м’ясних страв на

Різдвяна випічка: чим відрізняються панянки та котелевські коржики

5 святкових бутербродів за п’ять хвилин

Що приготувати на Новий рік 2024. Десять страв,

Швидкий святковий стіл: смачні страви, що готуються 15

Паштети та намазки: 7 найкращих закусок на Новий

Що приготувати замість Олів’є. П’ять вишуканих салатів для

h2:eq(0)’ data-code=’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’ data-block=’1’>

КНИГА РЕЦЕПТІВ

Поради Клопотенка

Поради експертів

Новини

@Klopotenko

Підписатися на нас

Всі права на матеріали, розміщені на сайті klopotenko.com охороняються відповідно до законодавства України. Повне або часткове використання матеріалів сайту klopotenko.com без письмового дозволу Адміністрації сайту забороняється. © Євген Клопотенко 2024

h2:eq(1)’ data-code=’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’ data-block=’2’>

h2:eq(2)’ data-code=’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’ data-block=’3’>

h2:eq(3)’ data-code=’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’ data-block=’4’>

h2:eq(4)’ data-code=’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’ data-block=’5’>

h2:eq(0), .posts-e .post-border:eq(2)’ data-code=’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’ data-block=’19’>

h2:eq(1), .posts-e .post-border:eq(4)’ data-code=’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’ data-block=’20’>

h2:eq(2), .posts-e .post-border:eq(6)’ data-code=’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’ data-block=’21’>

h2:eq(3), .posts-e .post-border:eq(8)’ data-code=’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’ data-block=’22’>

h2:eq(4), .posts-e .post-border:eq(10)’ data-code=’PGRpdiBjbGFzcz0nY29kZS1ibG9jayBjb2RlLWJsb2NrLTIzIGNvZGUtYmxvY2stbW9iaWxlLXBvc3RzLTUnIHN0eWxlPSdtYXJnaW46IDhweCBhdXRvOyB0ZXh0LWFsaWduOiBjZW50ZXI7IGRpc3BsYXk6IGJsb2NrOyBjbGVhcjogYm90aDsnPgo8IS0tIC81ODMwMjg0NC9TTERTX0tsb3BvdGVua29fUHJlbWl1bTVfTSAtLT4KPGRpdiBpZD0nZGl2LWdwdC1hZC0xNzAxOTQ3Nzc4MTM3LTAnIHN0eWxlPSdtaW4td2lkdGg6IDMwMHB4OyBtaW4taGVpZ2h0OiAyNTBweDsnPgogIDxzY3JpcHQ+CiAgICBnb29nbGV0YWcuY21kLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7IGdvb2dsZXRhZy5kaXNwbGF5KCdkaXYtZ3B0LWFkLTE3MDE5NDc3NzgxMzctMCcpOyB9KTsKICA8L3NjcmlwdD4KPC9kaXY+PC9kaXY+Cg==’ data-block=’23’>

h2:eq(5)’ data-code=’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’ data-block=’24’>

h2:eq(0), .direction-wrap-layout1′ data-code=’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’ data-block=’25’>

Як правильно їсти фініки чоловікам і жінкам, щоб отримати максимальну користь

Фініки – це не тільки смачні ласощі, а й цінний продукт для здоров’я. Фініки корисні для чоловіків і жінок завдяки високому вмісту вітамінів та мінералів. Однак важливо пам’ятати, що вживання цих ласощів слід контролювати.

РБК-Україна (проект Styler) розповідає більше про користь та шкоду фініків для здоров’я і як правильно їх їсти.

При підготовці матеріалу було використано такі джерела: HealthLine, GoMedii, UkrHealth, News Medical, KouroshFoods.

Кому не можна їсти фініки

Дослідники давно довели, що фініки містять велику кількість антиоксидантів (які захищають організм від хвороб і старості) та інших корисних для людини речовин: клітковину, білок, калій, магній, марганець, вітаміни K, C, B6, мідь, залізо і т.д.

Водночас у деяких випадках дієтологи не радять вживати ці сухофрукти, аби не нашкодити здоров’ю й уникнути:

• проблем із животом – надлишок клітковини чи фруктози в організмі може призвести до здуття, запорів та розладів шлунково-кишкового тракту
• алергічних реакцій – наявний у фініках цукровий спирт (сорбіт) може провокувати діарею чи інші алергічні реакції організму
• нападів астми – деякі алергічні реакції організму можуть провокувати астму
• шкірних висипань – сульфіти (які виконують антиоксидантну та антимікробну функцію), а також цвіль і небезпечне воскове покриття (наявні на деяких сухофруктах), можуть призвести до висипань на шкірі людини
• підвищення цукру – багаті на глюкозу, фруктозу та сахарозу фініки є висококалорійними та можуть негативно впливати на людей, що страждають на діабет
• збільшення ваги – велика кількість клітковини, висока калорійність і енергетична щільність фініків можуть суттєво впливати на вагу
• карієсу – фініки є потужним джерелом фтору, корисного для зубів, водночас вони багаті на цукор і вуглеводи, які можуть викликати карієс

Підсумовуючи вищесказане, не варто їсти фініки (тим паче у великій кількості) тим людям, які:

• страждають на синдром роздратованого кишечника
• є алергіками (або схильні до алергій)
• мають сечокам’яну хворобу
• мають цукровий діабет
• мають зайву вагу
• мають карієс
• страждають на регулярні головні болі

Фініки багаті на цукор і можуть бути небезпечними для діабетиків (ілюстративне фото: pixabay.com)

Коли краще їсти фініки вранці чи ввечері

На думку низки дієтологів, “ідеальною дозою” фініків можуть стати 5-7 плодів на день (не більше 10).

Така порція допоможе підтримувати здоров’я в нормі й не провокуватиме загострення (чи розвиток) нових захворювань.

• за сніданком
• як денний перекус
• як нічний перекус
• перед тренуванням (за 30-50 хвилин до фізичної активності)
• коли ви відчуваєте голод

Які хвороби лікують фініки

Флавоноїди та фенолова кислота, наявні у фініках, дозволяють скоротити або ж практично зовсім уникнути хронічних запальних процесів.

Ці сухофрукти швидко відновлюють енергію і бадьорять організм, мають антигеморагічну дію (запобігають легкій кровотечі), а також протипухлинні, противиразкові, антимікробні та імуномодулюючі властивості.

Каротиноїди (природні органічні пігменти, що виробляються бактеріями, грибами, водоростями й рослинами), клітковина та фенол – корисні для серця і можуть допомогти:

Регулярне вживання невеликої кількості фініків може поліпшувати травні процеси (нормалізувати роботу кишечника), знижувати ризик захворювань кісткових тканин (зокрема остеопорозу), покращувати роботу нервової системи, стан шкіри, нігтів і волосся, а також швидко втамовувати голод й знімати печію.

Результати проведених серед породіль досліджень свідчать також про те, що плоди фінікового дерева спрощують процес природних пологів.

Фініки – не лише смачні, але й корисні (ілюстративне фото: pixabay.com)

Коли краще їсти фініки до їжі чи після

Низка дослідників говорять про те, що найбільш корисним є вживання фініків зранку натщесерце. Це допомагає зарядити організм енергією та не перенавантажувати його “допоміжною” їжею.

Водночас ніхто не забороняє їсти фініки у поєднанні з іншими “легкими” продуктами, додавати їх у десерти, робити з ними закуски або ж просто ласувати сухофруктами, запиваючи молоком.

Найголовніше правило – не вживати забагато цих плодів після великого прийому їжі. Це може призвести до відчуття переїдання та дискомфорту.

Читайте також, як вибрати сухофрукти без шкоди здоров’ю.

Скільки фініків потрібно їсти щодня?

Фініки можуть допомогти в схудненні, тільки якщо ви споживаєте їх у помірних кількостях. Надлишок всього може призвести до збільшення ваги. Мати 4-5 побачень щодня щоб вгамувати ласуни та вгамувати почуття голоду. Додайте нарізані фініки до фруктового салату або десерту, або ви можете запивати їх склянкою теплого молока.

Подібним чином, що відбувається, коли ви їсте 3 фініки на день? Доведено, що фініки містять вітамін B6 покращують роботу мозку, допомагаючи організму виробляти серотонін і норадреналін. Серотонін, у свою чергу, регулює настрій, а норадреналін допомагає вашому організму впоратися зі стресом. І навпаки, дослідження показали, що низький рівень вітаміну B6 пов’язаний з депресією.

Чи можна їсти фініки щодня? Ви можете їсти фініки в будь-який час дня без проблем з травленням. Вони також створюють багату енергією закуску, яка забезпечить вас ситими та задоволеними.

Відповідно, чи корисно вам їсти 2 фініки на день? Ну, вони мають клітковину. Однак ця клітковина надовго забезпечує ситість і зменшує стрибки рівня глюкози в крові. Фініки також містять такі антиоксиданти, як фенольні сполуки, антоціани та каротиноїди. Вони очищають наш організм від токсинів, покращують травлення та прискорюють метаболізм, що сприяє зниженню ваги.

Крім того, чи багато побачень 10?

Десять побачень — хороша кількість, тому що це дає вам достатньо часу, щоб робити різні речі, бачити людей у ​​різних місцях чи кількох різних місцях, можливо, ви були вдома один в одного та навіть познайомилися з членами родини.

Скільки дат – це забагато?

Він радить, що більше двох перших побачень на тиждень, мабуть, забагато. За словами математика Ханни Фрай, ви повинні відмовитися від перших 37 відсотків людей, з якими ви зустрічаєтеся, щоб дати собі найкращі шанси знайти «того самого».

Що таке правило 5 дати?

Правило п’яти побачень: незаміжні дівчата тепер чекають до п’ятого побачення, перш ніж займатися сексом з новим партнером. Забудьте про правило трьох побачень, нове дослідження показало, що середня самотня дівчина не готова до сексу з новим партнером до п’ятого побачення.

Що таке правило 3 дати?

Правило 3 побачень — це правило для побачень, яке передбачає, що обидві сторони утримуються від сексу принаймні до 3-го побачення, після чого пара може займатися сексом, не турбуючись про те, що її покинуть або вважають занадто «розкутою», щоб бути хорошим партнером.

Скільки нормальних побачень?

Вони офіційно оголошують себе парою в середньому після дев’яти побачень. Опитування 2017 року, проведене Groupon серед 2,000 дорослих американців, виявило, що відповідь на питання про те, скільки побачень перед обговоренням стосунків має бути п’ять.

4 побачення в день – це забагато?

Ідеально щодня їсти 100 г фініків або жменю фініків, щоб отримати всі необхідні поживні речовини, хоча кількість споживаної їжі може відрізнятися залежно від потреби в калоріях та основних захворювань.

Які побічні ефекти фініків?

Побічні ефекти фініків варіюються від розладів живота до небажаного збільшення ваги. Восковий наліт фініків може призвести до шлунково-кишкових проблем. Це також може підвищити рівень калію, що може призвести до кількох ускладнень зі здоров’ям. Переїдання фініків може призвести до висипу на шкірі та непереносимості фруктози.

Чи корисні фініки для сперми?

Поліпшити сексуальне здоров’я у чоловіків – фініки вживали в їжу протягом багатьох років як чудову їжу, яка також збагачує чоловіче сексуальне здоров’я. Деякі дослідження стверджують, що фініки можуть підвищити вашу сексуальну витривалість. Збільшити кількість сперматозоїдів – фініки містять флавоноїди та естрадіол, які позитивно впливають на збільшення кількості сперматозоїдів та якості сперми.

Що означає для хлопця четверте побачення?

Коротше кажучи, на 6-му побаченні багато пар розглядають можливість стати ексклюзивними (тобто «вийти») або оформити стосунки більш значущим способом, ніж просто «побачитися». На цьому етапі ми припускаємо, що побачення з 1 по 5 пройшли б чудово (або настільки комічно погано, що ви не можете не бачитися).

Яке правило 90 днів у знайомствах?

Правило 90-денного побачення пропонує почекати 90 днів після того, як ви почали зустрічатися з кимось, щоб зайнятися з ним сексом. І чоловіки, і жінки можуть дотримуватися правила 90-денних побачень, оскільки воно покликане допомогти розвинути тісні та тривалі стосунки.

Яке побачення потрібно цілувати?

Золоте правило — просити поцілунку, коли вона максимально розслаблена. Ця класична можливість — кінець побачення, перше чи пізніше — ідеальна. Ви познайомилися, ви проводили її додому, і раптом настає довга тиша. Вона, напевно, не здивується, якщо ви запитаєте прямо зараз.

Яке правило 7 у знайомствах?

Якщо ви погоджуєтеся з «правилом семи», то питання про те, де пролягають межі соціально прийнятних стосунків, не є предметом думки — вони чітко визначені. Відповідно до правила, вік молодшого партнера (незалежно від статі) повинен бути не менше семи більше половини віку старшого партнера.

На який день ви повинні спати разом?

Можливо, ми живемо в епоху додатків для підключення та пошуку партнерів, але нове дослідження показує, що для успіху стосунків парам слід дочекатися восьмого побачення, щоб зробити це. Дослідження 2,000 дорослих американців показало, що «правило трьох побачень» може піти в минуле.

Що таке правило 10 дати?

Правило 10 побачень просто стверджує, що чоловіки, швидше за все, шукають стосунків з жінками, з якими вони зустрічалися принаймні 10 разів. Це справжні побачення, а не тусовки чи кавові зустрічі. Це побачення, на які ви йдете і робите щось разом на публіці. Чоловіки хочуть зв’язку, справжнього зв’язку, так само, як і жінки.

Як дізнатися, чи подобаєшся ти хлопцю?

Як дізнатися, чи подобається вам хлопець

• Він торкається тебе.
• Він пам’ятає дрібні подробиці про вас.
• Ви двоє – друзі в соціальних мережах.
• Він дає вам зоровий контакт.
• Він докладає зусиль у ваших розмовах.
• Він використовує “альфа” мову тіла.
• Він запитує, чи є у тебе хлопець.
• Він стає ревнивим, коли ви розмовляєте з іншими хлопцями.

Які дати найкращі?

Вони великі, м’які та вважаються найсмачнішими фініками серед усіх вирощуваних сортів. Завдяки високому вмісту вологи вони мають відмінний смак, якщо їх споживати свіжими. Фініки Medjool зберігаються протягом 12-15 днів при кімнатній температурі.

У який час краще їсти фініки?

Тож хаджури є найкращою оздоровчою закускою, їх можна їсти навіть перед сном. Фініки краще вживати рано вранці, щоб отримати від них таку необхідну енергію: вони допомагають знищити глистів, очищають життєво важливі органи та покращують здоров’я серця та печінки.

Скільки фініків становить 100 грам?

Чи знаєте ви, що 100-грамова порція фініків (приблизно 4 фініки) містить більше антиоксидантів, ніж така сама порція інших фруктів? Це робить фініки чудовим вибором для потенційної профілактики захворювань!

Скільки фініків становить одна порція?

Для фініків розмір порції, зазначений на упаковці, становить 1/4 склянки або приблизно п’ять фініків, але якщо вас турбує цукор, я рекомендую з’їдати по одній або дві за раз. Фініками можна насолоджуватися як є, але я вважаю, що вони більш універсальні на кухні, ніж ви думаєте.

Скільки разів чоловік повинен випускати сперму за тиждень?

Абсолютно здорово еякулювати більше або менше трьох разів на тиждень! Середня частота сім’явиверження у чоловіків коливається від двох до семи разів на тиждень, що є досить великим розривом. Отже, зрозуміло, що немає правильної чи неправильної відповіді, а також не існує жодних істотних ризиків для здоров’я, пов’язаних із частотою сім’явиверження.

Фініки – це натуральна віагра?

«Вживання фруктів може допомогти в лікуванні сексуальних розладів, оскільки це природний афродизіак». Він пояснив, що фініки містять високий рівень естрадіолу та флавоноїду, які сприяють рухливості сперматозоїдів і збільшують кількість сперматозоїдів.

Як я можу перевірити кількість сперматозоїдів вдома?

Що означає DTR?

DTR — це абревіатура, яка означає визначення відносин. Використовується в чаті та текстових повідомленнях, це означає критичний момент у стосунках, у якому одна особа хоче чітких відповідей від іншої.

Скільки побачень, поки ти не попросиш її бути твоєю дівчиною?

Загалом, якщо ви не знаєте, коли попросити дівчину стати вашою подругою, ми можемо сказати вам, що зробити це після двох-чотирьох місяців побачень цілком нормально. У цьому випадку у вас буде достатньо часу, щоб вивчити людину і зрозуміти, чи варто намагатися перевести ваші стосунки на інший рівень чи ні.

Скільки часу потрібно, щоб хтось став твоїм хлопцем?

«Розмова» означає, що ви готові зробити стосунки «офіційними». » Деякі пари просто вступають у віддані стосунки, тоді як іншим потрібна пряма розмова про це. За словами експерта зі стосунків, соціально прийнятно порушувати цю тему через два місяці.