Прийом бета аланина Час прийому добавки має значення – її слід вживати до і після тренування. Найкраще поєднувати бета-аланін з вуглеводами, тоді ви зможете значно прискорити появу тренувальних ефектів. Збільшення працездатності відбувається через 2-4 тижні прийому бета-аланіну.21 черв. 2019 р.
Рекомендується приймати по 1-2 капсули на добу, запиваючи склянкою води, переважно між прийомами їжі. При інтенсивних навантаженнях рекомендується приймати 3-6 грам бета-аланіну на добу протягом усього дня, приймаючи 1 г бета-аланіну кожні 3-4 години.
Бета-аланін – це замінна амінокислота, яка виконує найважливішу функцію в організмі спортсмена. Вона допомагає підвищити продуктивність під час інтенсивних силових чи спринт тренувань, збільшити витривалість на довгих дистанціях та прискорити відновлювальні процеси в організмі.
Основна функція бета-аланіну — підвищення синтезу карнозину в організмі.
Дезамінування молекули аланіну утворює вільний радикал CH3C•HCO2−.
Амінокислота бета-аланін входить до складу карнозину та вітаміну B5. У досить великій кількості бета-аланін знаходиться в клітинах м'язової тканини та головного мозку.
Бета-аланін бере участь в процесах організму людини, тому його використання цінно як для середньостатистичної людини, так і для спортсмена. 1. підвищує опірність людини захворювань; 2. покращує пам’ять; 3. виводить з організму продукти обміну; 4. готує жінку до менопаузи; …
