9 головних фактів про користь руколи для здоров’я

Рукола – це не тільки смачне доповнення до багатьох страв, а ще й справжнє джерело вітамінів. В чому користь руколи? Гід Онлайн розповідає, чим корисна рукола для жінок, чоловіків та дітей, та що можно приготувати з руколою.

Чим корисна рукола для жінок?

Регулярне вживання руколи допомагає жінкам підтримувати хороший стан шкіри. Шкіра обличчя зберігає приємний колір, розгладжуються зморшки, зменшуються прояви вікових змін, наприклад, пігментні плями. Окрім цього, рукола сприяє зміцненню нігтів, надає здорового блиску волоссю.

Не менш корисна рукола і для вагітних жінок. Вона містить багато корисних речовин, необхідних для підтримання організму матері та нормального розвитку плоду, передусім вітаміну А. Цей вітамін також зміцнює імунітет під час вагітності та посилює захист організму від різних вірусів та інфекцій.

Також в руколі в великій кількості міститься фолієва кислота, яка на початку вагітності запобігає розвитку дефектів нервової трубки плода. А ще у цій рослині є вітаміни групи В, вітамін С, мідь, цинк, селен, магній, калій, кальцій. Вони сприяють нормальному травленню та виводять зайву рідину з організму, усуваючи набряки.

Чим корисна рукола для чоловіків?

Для чоловічого організму рукола корисна, перш за все, тим, що запобігає руйнуванню печінки під дією жирної їжі, алкоголю та нікотину. Рукола нейтралізує з’єднання важких металів та покращує відтік жовчі, завдяки чому печінка природнім шляхом очищується від токсинів та інших шкідливих речовин.

Завдяки вмісту великої кількості вітаміну С, рукола покращує роботу імунної системи і вважається ефективним профілактичним засобом від застуди. Цей же вітамін є антиоксидантом, який протидіє розвитку онкологічних захворювань, зокрема, раку простати та вірусу папіломи, яка провокує онкологічні захворювання.

Вітамін К, який є у складі руколи, сприяє згортанню крові, тому при вживанні цієї рослини у їжу рани та порізи будуть швидше загоюватися. Рукола сприяє загоєнню ран на стінках шлунка, тому вона використовується в якості засобу для лікування виразки, яка зустрічається переважно у чоловіків.

А ще, рукола – це потужний афродизіак, який відомий людству ще з античних часів. Вона покращує потенцію та підвищує лібідо – сексуальний потяг до протилежної статі. Саме тому руколу рекомендують вживати при імпотенції та інших проблемах чоловічої статевої системи.

Чим корисна рукола для дітей?

Вітаміни та мінерали, що містяться у руколі, сприяють росту нервових клітин у дітей та зміцненню імунітету. Окрім цього, вони запобігають розвитку авітамінозу взимку та навесні. А ще ця рослина сприяє покращенню апетиту у малюків.

До речі, давати її дітям можна вже з 1,5-2 років. Але слід враховувати, що не всім дітям може подобатися гіркуватий присмак руколи.

Чим шкідлива рукола?

Через високий вміст цукру руколу не варто вживати людям, які страждають на цукровий діабет. Не рекомендується її їсти й при гастриті, адже вони підвищує кислотність шлунку.

Є й інші застереження щодо вживання руколи:

• під час вагітності рукола може викликати алергічну реакцію, як у мами, так і у дитини;
• при підвищеній густині крові вітамін К, якого багато в руколі, може нейтралізувати дію кроворозріджуючих препаратів та стати причиною тромбоутворення;
• при сечокам’яній хворобі, тому що рукола містить багато мінералів, які сприяють утворенню каміння.

У людини може бути й індивідуальна непереносимість руколи. Тому якщо у вас є алергія на капусту, редьку або ріпу, краще руколу не їсти.

Як вибрати руколу?

Обираючи руколу, передусім, потрібно звертати увагу на листя. На ньому не має бути плям та жовтизни. Листя повинні бути світло-зеленого кольору. Також потрібно брати руколу з великими листками, тому що малі листки, скоріш за все, матимуть неприємний гіркуватий присмак.

Смачні рецепти з руколи

З руколи можна робити салати, які зустрічаються в меню середземноморської кухні.

Салат з морепродуктами

• Рукола;
• Огірок;
• Авокадо;
• Креветки;
• Лимонний сік;
• Оливкова олія.

Приготування: спочатку потрібно нарізати свіжий огірок та авокадо, після чого додати очищені креветки. Руколу слід порвати руками і також додати в салат. На фінальному етапі салат заправляється оливковою олією. Також його можна трохи збризнути соком лимону.

Салат з руколою та моцарелою

• Помідори – 2 шт.;
• Рукола;
• Сир моцарелла – 200 г;
• Оливкова олія;
• Яблучний оцет.

Приготування: Спочатку потрібно нарізати моцареллу та помідори скибками. Далі слід покласти на дно тарілки шарами моцареллу, помідори, потім знову моцареллу. Між шарами вкладаються листки руколи. В кінці салат треба заправити оливковою олією, яка попередньо змішується з оцтом, сіллю та перцем. Зверху салат можна прикрасити цілими листками руколи.

Смачний салат з руколою – рецепт (відео)

10 Невідомих Фактів про Руколу, які Вас Здивують

Рукола – це не просто зелений листовий овоч з приємним гіркавим смаком. Ця рослина приховує безліч цікавих фактів, які вас здивують. Давайте розглянемо десять маловідомих аспектів руколи, які роблять її ще цікавішою.

1. Відома з давніх часів: Рукола вже вживалася у їжу понад 2000 років тому. Давні римляни вважали її афродизіаком, а її споживання відзначалося на святкуванні Аполлона, бога світла та мистецтва.
2. Мінеральне добриво: Ця зелень – чудове джерело мінералів, таких як кальцій, калій та фосфор. Її споживання сприяє зміцненню кісток і зубів.
3. Високий вміст вітаміну К: Рукола багата вітаміном К, який підтримує здоров’я кісток і допомагає згортанню крові. Це особливо корисно для здоров’я серця.
4. Антиоксиданти: Рукола містить антиоксиданти, які борються зі змінами, що виникають при старінні та можуть запобігти розвитку деяких захворювань.
5. Ароматна рослина: Рукола має приємний аромат, який нагадує гіркий гірчичний смак. Вона часто використовується для покращення смаку страв.
6. Легко вирощується вдома: Руколу можна легко виростити вдома на вікнахі або на балконі. Це забезпечує постійний доступ до свіжої руколи.
7. Лікувальні властивості: Рукола має протизапальні властивості і може допомогти при захворюваннях шкіри та суглобах.
8. Зменшення ризику захворювань серця: Регулярне споживання руколи може знизити ризик розвитку захворювань серця завдяки вмісту нітратів, які корисні для кровоносних судин.
9. Ідеально підходить для салатів: Рукола додає смаку і користі будь-якому салату, а також гармонійно поєднується з різними інгредієнтами.
10. Автентичний смак Італії: Рукола є популярним інгредієнтом італійських страв, таких як піца та паста, і додає їм аутентичний смак.

Нехай ці факти про руколу надихнуть вас спробувати цю корисну та смачну зелень у своїх стравах.

Рукола – користь і шкода для здоров’я для жінок і чоловіків. Масло руколи, листя

Культура багата алкалоїдами і флавоноїдами, антиоксидантами, вітамінами, мінералами. Завдяки цьому виявляються лікувальні властивості руколи:

• за рахунок вмісту антиоксидантів допомагає організму в боротьбі з мутують клітинами, що запобігає онкологію;
• покращує стан шкіри і волосся;
• має протизапальну і антибактеріальну ефектами;
• підвищує тонус судин;
• покращує потенцію;
• збільшує гемоглобін;
• має сечогінну і відхаркувальну дію;
• приводить в норму цукор в крові;
• сприяє лактації;
• покращує настрій.

Завдяки низькій калорійності і змісту ефірних масел рукола приносить користь тих, що худнуть.

Крім того, рослина багата клітковиною. Порція салату разом з овочами дає відчуття ситості на кілька годин.

Користь руколи для жіночого організму очевидна, т. К. Пряність:

• надає блиск волоссю;
• живить шкіру;
• зменшує ламкість нігтів;
• підвищує пружність шкіри;
• зміцнює кістки.

А також перешкоджає виникненню тромбофлебіту, набору ваги, нормалізує роботу кишечника, покращує колір обличчя.

Для чоловіків

Рукола корисна для чоловіків – вона покращує потенцію, діючи з користю на передміхурову залозу. У народній медицині використовується як профілактика простатиту, що обумовлено поліпшенням кровотоку в тазових органах.

В Єгипті пряність вважається афродизіаком. Перед першою шлюбною ніччю нареченому подають страви, приправлені приправою.

при вагітності

Для вагітних рукола корисна в малих кількостях – маленький пучок листя на тиждень. Надмірне споживання може спровокувати загрозу викидня, підвищивши тонус матки. Якщо до настання вагітності майбутня мама не пробувала приправу, то краще утриматися від введення нових продуктів на увазі можливої ​​алергічної реакції.

Рукола вважається стимулятором лактації, але її вживання при грудному вигодовуванні має бути обережним – малюкові може не сподобатися присмак молока або ж організм відреагує червоними алергічними плямами.

Рукола – опис

Це незвичайне пряна рослина відносять до сімейства капустяних, особливо популярною стала в останні роки рукола, користь і шкода якої визначається цінних складом. Дієтологи рекомендують додавати в салати через низьку калорійність, трава містить трава цинк, марганець, селен, залізо, вітаміни А, В, Е, С, К, кислоти. Цвіте в травні-червні, а ось плоди дозрівають до липня. Дуже популярна в Італії, добре росте на сухій землі.

Чим відрізняється гусенічнік посівної:

1. Висота – до 60 см, стебло прямий, листи – м’ясисті.
2. Суцвіття – довга кисть, квіти з фіолетовими або жовтими жилками.
3. Плоди у вигляді довгастих стручків, насіння в них світло-бурі.

Рукола – протипоказання

Лікарі визнають здатність цієї трави виводити зайву рідину, прискорювати метаболізм, налагоджувати роботу шлунка і кишечника. А ще рослина рукола піднімає гемоглобін і рятує від зневоднення в будь-яку, навіть саму жарку погоду. Підтверджуються версії, що, поряд з брокколі і кольрабі, знищує ракові клітини і блокує їх вплив.

• відхаркувальний;
• сечогінний;
• дезінфікуючий;
• антибактеріальну;
• заспокійливе.

Варто розглянути докладніше, для чого корисна рукола і як впливає її складу на організм:

1. Містить волокна, які розбухають в кишечнику і проводять сильну чистку.
2. Заспокоює нервову систему, допомагає зняти стрес, тривогу.
3. Підвищує імунітет, бореться з вірусами, тому рекомендується при застуді.
4. Допомагає контролювати цукор в крові.
5. Гальмує розвиток ракових клітин, завдяки сульфорафаном в складі.
6. Служить профілактикою при лікуванні сечостатевої системи.

Що являє собою рукола, користь і шкода добре вивчені в Італії, де цю траву кладуть у піцу, вважаючи джерелом гарного настрою і здоров’я. У Словенії її додають в начинки сирних чебуреків. А на Кавказі листя і зовсім їдять сирими, з насіння роблять гірчицю. Особливо рекомендується рокет-салат для жінок, як джерело краси і молодості.

Окрема тема – користь цієї рослини при вагітності і годуванні груддю. З одного боку, нндау підвищує вироблення грудного молока, робить його більш поживні, а вагітних жінок забезпечує набором цінних речовин. З іншого, здатна викликати скорочення матки і викидень, тому вживати салати з руколою потрібно вкрай обережно й потроху.

Таємнича рукола – користь для жінок:

• лікує вени при варикозі;
• сприяє схудненню;
• покращує стан нігтів, шкіри і волосся;
• зміцнює кровоносні судини, завдяки флавоноидам, працює, як профілактика тромбофлебіту, венозної недостатності.

Гірчична трава насичує м’язи киснем, покращує стан хворих з проблемами дихання, серця і судин, приводить в норму метаболізм. Спортсменам допомагає справлятися з великими навантаженнями, підвищити результати. Багато представників сильної статі люблять смажене і жирне, а хлорофіл в листі допомагає блокувати канцерогени.

Хороша і в іншому рукола – користь для чоловіків вельми відчутна, лікарі рекомендують вживати для:

Але навіть чудо-трава не може бути абсолютно безпечною, і аптечне масло руколи має свої протипоказання. А тим, хто купує свіжу у фермерів, потрібно вміти правильно гірчичну траву вибирати. Листя повинні бути міцними, чим вони більші, тим більше містять гіркоти і прянощі. Якщо зберігати в банку з водою, то залишиться свіжою тиждень, на 2-3 дня можна прибрати в пакеті в холод.

В яких випадках завдає рукола шкоду:

• алергія на рослини;
• захворювання нирок;
• мочекам’яна хвороба;
• гастрит, виразка;
• підвищена кислотність;
• збій в роботі щитовидної залози;
• подагра;
• коліт.

Щоб не завдати шкоди організму, варто відмовитися від руколи:

• при гастриті з підвищеною кислотністю, виразці – через подразнення слизової перебіг хвороби погіршиться;
• при подагрі – буде рости рівень сечової кислоти;
• в разі захворювань печінки, жовчного міхура, нирок – посилюється ризик каменеутворення і запалення органів;
• при панкреатиті – через активні і різких масел хвороба загостриться.

Алергія на хрестоцвіті рослини – пряме протипоказання до вживання продукту. Щоб перевірити, чи є алергічна реакція на рукколу, можна розтерти шматочок листа про передпліччя.

Наявність зберігає почервоніння протягом 10-12 годин буде говорити про харчову непереносимість. Це трапляється не часто – рослина не є сильний алерген.

При відсутності протипоказань рукколу можна їсти кожен день в помірних кількостях. Їй складно отруїтися, але при щоденному надмірному вживанні це реально. Ускладнення проявляться у вигляді нудоти, блювоти, болю в животі, печії, коліту. В такому випадку краще звернутися за медичною допомогою.

застосування руколи

Що таке рукола, користь і можливу шкоду стали пильно вивчати медики і біологи лише близько 20 років тому, коли вона стала набирати популярність. Лікарі відзначають, що вживання гірчичною трави знижує ризик інфарктів та інсультів, а в деяких країнах косметологи її називають ще «молодою травою», маски з якої дарують шкірі небувалу пружність і свіжість.

Трава рукола – застосування в різних сферах:

1. Кулінарія. Додають у салати, подають гарніром до риби і м’яса.
2. Косметологія. Роблять маски для обличчя та волосся, можна використовувати відвари.
3. Медицина. Мелену зелень прикладають до ран, фурункулів, такі компреси прибирають надмірну смуглость, небажаний загар. Відвари володіють сильним сечогінним ефектом, виводять зайву рідину, що допомагає і при підвищеному тиску.

Для бажаючих схуднути листя руколи – блюдо №1 в раціоні, оскільки їх калорійність становить всього 25 ккал на 100 г. Розбухаючи в кишечнику, рокет-салат дарує насичення, завдяки клітковині і білків в складі. Ще пригнічує апетит і додає бадьорості. Для ефекту вистачає 2 ч. Ложок натще з ранку або кілька свіжих листочків, це прискорює метаболізм і спалює жири. Вдале поєднання в дієтичних салатах – з твердим сиром, морепродуктами або вареною курятиною.

Рукола від глистів

Вдало бореться рукола проти паразитів, адже глисти не переносять високих температур і гіркоти. Підвищити температуру всередині тіла можна за допомогою гострого смаку, який прибирає свербіж і працює, як антисептик, гіркоту усуває токсини, має бактерицидну дію. Додатково гірчична трава виводить шкідливі речовини з тканин, кісткового мозку, лімфи, сечі.

Друге відома назва рослини – ерука посівна, в давнину знахарі, знаючи важливий для сильної половини секрет, називали її чоловічим афрозодіаком. Рукола здатна посилити статевий потяг, налагодити потенцію, привести в норму кровообіг в малому тазу, стимулювати вироблення сперматозоїдів. Італійці навіть придумали для своїх мачо особливий рецепт.

Рукола для особи

І листя, і масло широко застосовують в косметології. Завдяки фітонцидами в складі, ерука рятує від шкірних висипань, прищів і вугрів. Якщо робити регулярно маски, шкіра стане чистою і оксамитовою. Ще можна її відбілити, допомагає рукола від пігментних плям і веснянок. Маски, відвари і лосьйони на основі индау відмінно відновлюють в’ялу шкіру.

Рукола для волосся

Цілющі властивості руколи дозволяють лікувати і волосся, цю траву використовують, як активатор росту волосся, для пробудження волосяних фолікул. Маски роблять із соку або олії рослини, вони повертають локонам блиск, шовковистість, відновлюють після фарбування, прибирають лупа. А ще запобігають облисіння у чоловіків.

Завдяки цілющим і смаковими якостями рукола використовується в народній медицині, кулінарії, як засіб для зміцнення і оздоровлення шкіри і волосся. Користь від її застосування помітна через 3-4 сеансу.

Рукколу можна з користю застосовувати для краси і здоров’я волосся, шкіри, нігтів. Як правильно наносити засоби для догляду:

• накладати на вологе волосся або очищену шкіру;
• не допускати попадання в очі і на слизові;
• після нанесення маски потрібно надіти на голову шапочку для душу, зверху обгорнути голову рушником.

Маска для об’єму і блиску волосся – інгредієнти:

Збити жовток, ввести в тепле пиво, додати масло і крохмаль. Нанести на вимите вологе пасма, залишити на 30 хвилин, потім змити. Досить використовувати 1 раз в тиждень до досягнення результату.

Як зміцнити волосся за допомогою масла:

1. Залити теплою водою 1,5 ст. л. желатину. Залишити на 20 хвилин.
2. Розтопити на водяній бані, ввести 1 ч. Л. лимонного соку і 1 ст. л. масла руколи. Змішати.
3. Нанести на чисті пасма, відступивши від коренів на 3 см, залишити на півгодини. Змити водою. На курс потрібно 12 процедур з частотою 1 раз в тиждень для жирного волосся і 2 рази в тиждень для інших.

Для омолодження та очищення шкіри обличчя може використовуватися як масло руколи, так і подрібнені листя. Маска від зморшок – складові:

• натерти огірок на дрібній тертці;
• банан розім’яти виделкою або збити блендером;
• змішати всі компоненти;
• нанести на обличчя, уникаючи області навколо очей, залишити на 20 хвилин;
• змити теплою водою.

У кулінарії

Своєрідний гострий горіховий смак дозволяє використовувати руколу для приготування страв, особливо в східній кухні.

Щоб прибрати гіркоту з листя руколи, роблять наступне:

• готують солоний розчин – 1 ст. л. солі на 0,5 л холодної води;
• нарізану зелень замочують у розчині на 10 хвилин;
• виймають, промивають.

Рукола добре поєднується зі свіжими овочами і травами:

Її додають в сирну начинку для чебуреків, до морепродуктів, риби, особливо річковий, коли потрібно відбити специфічний болотний запах твані. Як гарнір подають до смаженого або тушкованого м’яса. Кладуть в соуси, закуски, бутерброди, піцу.

Рукколу не варто піддавати тривалій термічній обробці або смажити – при цьому втрачаються всі корисні властивості і смак.

У руколи низька калорійність – всього 25 кКал на 100 грам. Харчова цінність невелика, в 100 г рослини містяться:

• вуглеводи – 2 г;
• білки – 2,6 г;
• жири – 0,7 г;
• зола – 1,4 г;
• води – 91,7 м

Як правильно вибрати і зберігати траву

Щоб зелень принесла користь, а не шкоду, потрібно купувати якісний продукт або вирощувати самостійно. Як вибрати рукколу при покупці:

• листя повинні бути зеленими, а зів’ялі, бляклі говорять про те, що рослина зірвано давно;
• наявність стрілки вказує на жорстку горчащую зелень;
• якщо розтерти шматочок листа між пальцями, то відразу з’явиться характерний гірчичний аромат;
• якщо товар знаходиться в упаковці, то зсередини вона повинна бути суха, без конденсату – рослини швидко покриваються пліснявою.

Де б не була куплена пряність, перед використанням її потрібно мити теплою водою, це стосується і магазинної упаковки. Досить прополоскати пучок в глибокому посуді або трохи потримати під струменем води. Помиту зелень треба обсушити рушником і відразу ж використовувати в їжу.

Пряність зберігається в холодильнику в зоні свіжості в целофановому пакеті або в магазинній упаковці. Там вона може пролежати 2-4 дня, при перевищенні терміну не буде ні смаку, ні користі. Якщо зелень упакувати в вакуум, то тривалість зберігання виросте до тижня.

Щоб зберегти рукколу на зиму з максимальною користю, потрібно її висушити при температурі не більше 42 ° С, інакше поживні речовини почнуть випаровуватися.

У сухому вигляді рослина зберігається до півроку. Заморожувати пряність не варто – через великий вміст води листя розірвуться, утворивши при розморожуванні безформну непривабливу купу.

вирощування рослини

Рукколу можна виростити у відкритому грунті або парнику. Рослина невимоглива в догляді. Посадка здійснюється в квітні-травні, коли температура повітря досягне 10 ° С. Рукола не боїться поворотних заморозків, витримуючи похолодання до – 6 ° С.

Для місць з холодним кліматом зручно вирощувати руколу через розсаду. Посів проводиться на початку квітня, висадка в грунт – в травні.

У великих містах, а також серед тих, у кого немає дачної ділянки або городу, популярна різноманітна мікрозелень, рукола – не виняток. Виростити пряність в домашніх умовах нескладно. Регулярні полив, розпушування грунту, видалення бур’янів, комплексні підгодівлі (при бідному ґрунті) – і на вікні буде красуватися зелений кущик руколи.

В якості профілактики хвороб рослин і відлякування шкідників, насіння готують до посіву. Це особливо актуально для насіння, куплених з рук. Підготовка до посадки:

1. Перед посадкою насіння потрібно замочити в слабкому розчині марганцівки. Потримати 4 години, просушити.
2. При посіві на розсаду нейтральну або слабокислу грунт бажано продезінфікувати – прожарити 2 години в духовці або рясно пролити окропом. Якщо використовується готовий грунт, то ця маніпуляція не потрібна.
3. При посадці у відкритий грунт потрібно вибрати притінення ділянку, розпушити грунт, внести сечовину з розрахунку 15 г на 1 м2.

Як садити руколу для домашнього вирощування або для розсади:

• в ящики насипати шар грунту товщиною не менше 12 см;
• зробити борозни завглибшки 1 см, залишивши між рядами 5 см;
• рясно полити, розкласти насіння на відстані 1,5 см один від одного;
• засипати піском, поставити в світле місце, зверху нічим не накривати.

Для посіву у відкритий грунт або парник потрібно:

• в политі борозенки глибиною 1,5-2 см розкласти насіння на відстані 3 см;
• залишити між борознами по 45 см;
• зверху присипати піском або пухким грунтом, злегка утрамбувати.

Збір врожаю здійснюється через 4-5 тижнів після появи сходів. Для особистого користування листя зрізаються рівномірно з різних рослин, для промислового – всі рослини відразу видаляються і йдуть на реалізацію.

Рукола – рослина з багатим складом, здатне принести безсумнівну користь організму. Вживання листя або приправи в їжу при протипоказання може завдати шкоди здоров’ю.

Як ви думаєте, яку ще користь можна отримати від руколи? Вам подобається її смак? Розкажіть про приправі друзям і знайомим, поділившись з ними статтею.

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Що робити коли скучно? 100 справ для розслаблення, розваг та користі

Книги не здаються цікавими, на Netflix нічого не виглядає добре, і ми вже перебачилися зі всіма друзями. Що залишається зробити?

Хороша новина полягає в тому, що існує безліч способів зробити ці моменти перепочинку більш значущими, продуктивнішими або, принаймні, веселішими. Щоб заохотити вас попрощатися зі своєю нудьгою, ми підготували список із 100 справ, що робити коли скучно й нема куди себе подіти.

Що робити коли скучно:

25 розслаблюючих справ, коли скучно та нудно

1. Подаруйте собі манікюр або педикюр.
2. Спробуйте нову зачіску або експериментуйте зі своїм волоссям.
3. Прийміть пінну ванну.
4. Спробуйте нову маску для обличчя або косметичний засіб.
5. Каракулі, кольори або малюнок на папері.
6. Займіться йогою (перегляньте посібник на YouTube).
7. Напишіть запис у щоденнику.
8. Подрімати.
9. Читати книгу.
10. Слухати музику.
11. Зайнятися розтягуванням.
12. Перегляньте Netflix, чи знайдіть нові серіали.
13. Перегляньте старі фотографії та відео.
14. Спечіть десерт.
15. Ідіть дивитись на захід сонця чи схід сонця.
16. Поміркуйте.
17. Напишіть вірш.
18. Їжте закуски в ліжку.
19. Посидіть або полежіть на свіжому повітрі в гарну погоду.
20. Шукайте нову улюблену цитату чи приказку.
21. Напишіть листа своєму майбутньому.
22. Прийміть довгий душ.
23. Пийте чай.
24. Пообнімайется з домашнім улюбленцем
25. Створіть список чому ви неперевершені.

25 пригодницьких справ, які потрібно робити, коли скучно і нудно нудно

1. Створіть щоденник.
2. Піти в похід кудись, де ще не були.
3. Спробуйте відвідати новий ресторан.
4. Сплануйте майбутню подорож.
5. Експериментуйте з новими рецептами.
6. Знайдіть новий подкаст для прослуховування.
7. Приготуйте коктейль.
8. Зайдіть в гості до друга або родича, якого давно не бачили.
9. Переставте меблі або переробіть житловий простір.
10. Створіть власний веб-сайт.
11. Шукайте свій перший (або наступний) дизайн татуювання.
12. Докладіть зусиль, щоб дізнатися щось нове.
13. Спробуйте нову кав’ярню.
14. Відвідайте музей.
15. Зробіть план для візії свого майбутнього.
16. Заплануйте вечірку.
17. Спробуйте вивчити нову мову.
18. Напишіть книгу чи історію.
19. Зніміть фільм (на мобільний).
20. Сплануйте подорож в останню хвилину.
21. Приєднуйтесь до спортивної команди.
22. Подумайте як би завести домашню тварину (навіть просто рибки).
23. Постановка фотосесії.
24. Їдьте кудись, де ви ніколи не були.
25. Спробуйте подружитися з незнайомцем.

25 продуктивних речей, що робити коли скучно

1. Йдіть до спортзалу, гуляйте, бігайте, присідайте, будь-що, що можна робити для невеликих фізичних вправ.
2. Впорядкуйте свою шафу або зробіть повноцінне прибирання шафи.
3. Оновіть своє резюме.
4. Знайдіть підробіток як фрілансера.
5. Почистіть щось на своєму місці, чого у вас немає давно (всередині мікрохвильовки, хтось заглядав?)
6. Приготування їжі на наступний тиждень.
7. Очистіть пензлі для макіяжу.
8. Дослідження кар’єри мрії.
9. Шукайте варіанти для волонтерства.
10. Складіть майбутній план фінансів.
11. Запишіться на якесь заняття.
12. Очистіть свої електронні листи.
13. Складіть список особистих чи професійних цілей.
14. Почніть проект “зроби сам”.
15. Відправляйтесь у продуктові магазини.
16. Очистіть свої Facebook, Twitter, Instagram тощо.
17. Читайте про поточні події.
18. Впорядкуйте сад (або город).
19. Почистіть телефон або чохол для телефону (можливо, він дуже брудний).
20. Перегляньте відео з інструкціями на YouTube.
21. Подаруйте старий одяг чи інші предмети місцевій благодійній організації.
22. Задумайте майбутні проекти.
23. Налаштуйте свій профіль LinkedIn.
24. Прати білизну.
25. Складіть списки покупок.

25 цікавих занять, коли скучно

1. Подивіться трохи Netflix чи інші сервіси з серіалами (так, це тут вже було, але це хороший засіб від нудьги).
2. Прокрутіть Pinterest.
3. Зайдіть в Інтернет-магазин.
4. Перегляньте улюблений фільм або фільм, якого ви не бачили давно.
5. Покличте друзів і зіграйте з ними в якусь гру.
6. Заведіть сторінку в Instagram для свого домашнього улюбленця.
7. Перегляньте документальний фільм.
8. Сходити в кіно.
9. Напишіть любовні замітки для вашого щоденника
10. Пофарбуйте одяг або простирадла.
11. Переглядайте відео YouTube.
12. Розмовляйте з друзями чи родичами.
13. Побродіть по Tumblr.
14. Зробіть щось хитре.
15. Займіться міні-гольфом.
16. Зробіть колаж.
17. Складіть список важливих справ.
18. Зробіть кілька селфі.
19. Зходіть в боулінг.
20. Сплануйте весілля своєї мрії.
21. Почитайте журнал.
22. Простежте за плітками про знаменитостей.
23. Сходіть на виставу або мюзикл.
24. Співайте та танцюйте під ваші улюблені пісні.
25. Сходіть на спортивну гру або великий захід.