Корисні властивості черешні для здоров’я організму та схуднення

Зараз пік сезону дозрівання солодкої та ароматної черешні. Вона є практично скрізь — у супермаркетах та на ринку. Ця ягода не лише смачна, а й дуже корисна для організму. До того ж вона сприяє схудненню, особливо в зоні живота. Читайте докладніше на Joy-pup про корисні особливості ароматної черешні.

Користь для організму

На думку вчених, велика перевага черешні у її дезінтоксикаційній дії. Вона очищає організм від отрут, важких металів та токсинів. Це буде гарне перезавантаження для ваших органів, і вони почнуть працювати як треба. І це також стосується травлення – у шкірці черешні є поживні речовини, які є природним засобом від закрепів. Ще однією перевагою цього смачного фрукту є вітамін С, фосфор та калій. Це бальзам для нервів, які неабияк псуються під час дієти для схуднення. З’їжте жменю черешень, і ви відчуєте гастрономічне задоволення, як після торта з кондитерської.

Спалює жир на животі

Одна з найцікавіших властивостей черешні – функція спалювання жиру. Речовини, що містяться в них, розщеплюють небезпечний жир на животі, що є гарною новиною для чоловіків і жінок середнього віку. Але сподобається вона і жінкам з типом фігури «яблуко», у яких широка та округла верхня половина тіла і стрункі ноги. Щоб черешня допомогла схуднути, ви повинні включити її до свого раціону – дієтологи рекомендують дозу 250-500 г ягід на день. Комусь це здасться багато, але потрібно скористатися сезоном, який короткий і може принести вам багато користі. Є багато способів вживання черешні. Крім додавання в йогурт, сир, каші, салат, ви можете приготувати з ними смузі та коктейлі.

7 причин їсти черешню

1. Покращує якість сну. Наявність мелатоніну у цьому фрукті допомагає регулювати цикли сну та його якість. Вживання черешні викликає почуття розслаблення, тому допомагає уникнути безсоння та розладів нервової системи. Якщо у вас проблеми із засипанням, з’їжте вечірню порцію черешні.

2. Черешня допомагає боротися із пошкодженням м’язів від фізичних вправ. Протизапальні та антиоксидантні сполуки можуть допомогти зменшити м’язовий біль, пошкодження та запалення, спричинені фізичним навантаженням.

3. Оскільки черешня багата на вітаміни, флавоноїди, каротиноїди та фосфор, вона сприяє здоров’ю серцево-судинної системи. Ці поживні речовини допомагають захистити серце від пошкоджень, викликаних окислювачами, а також сприяють адекватній частоті серцевих скорочень, зниженню рівня холестерину та артеріального тиску, що означає менший ризик серцевих нападів.

4. Цей фрукт можна вживати діабетикам, оскільки він має низький глікемічний індекс.

5. У черешні містяться волокна, що допомагають довше зберігати відчуття ситості. Це робить її відповідним фруктом для раціону здорового харчування.

6. Оскільки ця ягода багата на бета-каротин, вона допомагає захистити шкіру від пошкоджень, викликаних вільними радикалами. Сприяє збереженню колагену, що відповідає за еластичність та молодість шкіри, а також сприяє здоровому росту волосся та нігтів.

7. Через потужну протизапальну дію черешня може зменшити симптоми артриту та подагри – набряк, запалення, біль у суглобах. Дослідження показують, що черешня допомагає пригнічувати окислювальний стрес і зменшити запалення, пригнічуючи запальні білки. Це зменшить симптоми артриту. Також ягоди можуть знизити рівень сечової кислоти в організмі, що робить їх особливо корисними для людей, які страждають на подагру.

Сподобалася стаття? Поділіться з друзями!

Черешня – польза, противопоказания и лечебные свойства

Черешня – древесное растение до 10 метров в высоту из семейства Розовых, к которому кроме вишни относятся яблоки, груши и персики. Русский селекционер Тимирязев внес вклад в распространение черешни в конце 19 века.

На английском языке черешня и вишня называются одинаково. Отличие в эпитетах: иностранцы называют черешню сладкой, а вишню – кислой «cherry». Ягоду едят в свежем виде и сушеном, варят джемы и компоты.

Cезон черешни идет всего пару летних месяцев, а ведь она не только вкусна, но и полезна для здоровья.

Состав черешни

Состав ягоды меняется в зависимости от цвета плодов. В плодах с темной окраской больше полезных веществ.

Состав 100 гр. черешни в процентах от суточной нормы представлен ниже.

Калорийность черешни – 63 ккал на 100 гр.

Польза черешни

Разнообразный состав отвечает за полезные свойства черешни. Применяются плоды в свежем и сушеном виде, но используются отвары из черешков и листьев растения.

Для суставов

По воздействию на мышечную систему проводились многочисленные исследования: сок черешни снимает боли после физических нагрузок. Черешня полезна при ревматоидных артритах и других заболеваниях суставов. Ее действие схоже с лекарственным препаратом Ибупрофеном. 2 , 3 , 4

Для сердца и сосудов

Черешня – источник калия, который поддерживает нормальное кровяное давление. Он играет важную роль в балансе жидкости и помогает компенсировать гипертензивный эффект натрия. 5

Черешня улучшает кровообращение и содержит много железа – это полезно при анемии.

Для нервов

Витамины группы В благотворно действуют на нервную систему, снимают депрессивные и тревожные состояния. Мелатонин важен для борьбы с бессонницей, поскольку влияет на шишковидную железу в головном мозге и регенерацию нервных волокон. 6

Для зрения

Ягода богата бета-каротином, который превращается в витамин А или ретинол. Он важен для зрения.

Для органов дыхания

Благодаря высокому содержанию витамина С, черешня помогает предотвратить симптомы астмы, включая одышку и тяжелый кашель. Черешня уменьшает спазмы в легких, вызванные физическими нагрузками, почти на 50%. 7

Для пищеварения

Черешня нормализует пищеварение, обладает легким слабительным эффектом и полезна при лечении спазмического колита. Она не вызывает изжоги и болей при язвах двенадцатиперстной кишки и печеночных расстройствах.

Для мочевого пузыря

Калий вызывает мочегонное действие. Польза черешни проявляется для мочевыделительной системы – ягода выводит токсины.

Для кожи

Витамины А, В, С и Е в черешне улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Они обеспечивают увлажнение и тонус кожных покровов.

Для иммунитета

Черешня тормзит развитие раковых опухолей и укрепляет иммунитет. 8

Богатый витаминно-минеральный состав черешни позволяет включать ее в рацион детей, взрослых и стариков. Ягода зарекомендовала себя как надежный профилактический и лечебный продукт.

Рецепты с черешней

Вред и противопоказания черешни

Противопоказания для употребления черешни:

• диабет. Сладость может спровоцировать приступ у диабетиков. Если не вести строгий учет поступления углеводов, то может резко повысится уровень сахара в крови;
• аллергическая реакция у людей с индивидуальной непереносимостью ягоды;
• спайки в кишечнике.

Если съедать более 300 гр. черешни в день, может возникнуть диарея и вздутие живота.

Если злоупотреблять черешней в целях похудения, то можно добиться обратного эффекта из-за сахаров.

Вред черешни невелик и обычно спровоцирован чрезмерным употреблением.

Черешня при грудном вскармливании

Черешня редко вызывает аллергию, поэтому ее можно ежедневно употреблять в пищу беременным и кормящим женщинам. Пюре из нее добавляют в качестве прикорма в первые месяцы жизни младенца.

При грудном вскармливании следует учитывать, что чрезмерное увлечение ягодой может вызвать понос и колики у ребенка. Проверьте наличие аллергической реакции и ешьте по несколько ягод, пока не убедитесь, что у младенца нет кожных высыпаний.

Как выбрать черешню

Самые лучшие черешни можно купить только в сезон – с конца мая по первые числа июля. В остальное время вы получите только привозную ягоду:

1. Яркая равномерная окраска и приятный запах у спелой черешни.
2. Фрукт течет или издает легкий запах брожения – продукт старый или неправильно транспортировался.
3. Черешок черешни должен быть зеленым и свежим. Если он пожелтел или почернел, то ягода переспевшая или давно сорванная.
4. Примятости, червоточины и пятна указывают на низкое качество фрукта.