Чому у вас випирає живіт: ТОП-5 причин

Багатьом жінкам випираючий живіт доставляє масу незручностей. Це не тільки псує зовнішній вигляд, але і може значно знижувати самооцінку через те, що тіло далеке від ідеалу з обкладинок журналів. Багато жінок з випираючим животом комплексують через це і вважають себе товстими, але насправді це не так.

Існує маса причин, через які у вас може випирати живіт. Ви можете бути дійсно худі або володіти нормальною статурою, але все одно будете дивитися на свій випираючий живіт. Якщо це вас турбує, спробуйте усунути інші причини.

Затримка води в організмі

Не завжди велика вага і відсутність преса є наслідком жирових відкладень. Це може відбуватися через те, що у вашому організмі накопичується рідина. Це відбувається з абсолютно різних причин: стрес, нестача сну, повільний обмін речовин, затримка солей в організмі. Це можна перераховувати до безкінечності.

Якщо вас мучать набряки, то і випираючий живіт може бути наслідком цього. Зверніться до лікаря для вирішення цієї проблеми, і ні в якому разі не користуйтеся народними або косметичними засобами до консультації фахівця. Багато жінок вдаються до діуретиків, вони дійсно допомагають позбутися від води в організмі, але коли вони припиняють це пити, вода накопичується знову з новими силами.

Кортизол

Гормон кортизол починає активно вироблятися під час стресу, який відчуває організм. Це може бути пов’язано з чим завгодно, починаючи від далекого перельоту і закінчуючи недосипом. Багато дієтологів і вчених сходяться на думці, що через вироблення кортизолу в організмі у деяких людей накопичується жир в районі живота. Тобто він не розподіляється по тілу, як це прийнято при нормальному стані організму.

Варто відзначити, що існує оптимальна частка жиру, тому при виробленні кортизолу навіть якщо ви почнете постійно тренуватися і голодувати, у вас живіт не зникне. Навпаки, стрес організму тільки збільшиться, і після голодування він знову почне накопичувати жир в районі живота. Його також багато хто називає «надувний круг», оскільки він також може накопичуватися у великих кількостях з боків.

Викривлення хребта

Існує кілька типів викривлення хребта, які можуть стати причиною випираючого живота. Йдеться про лордоз і кіфоз. Звичайний сколіоз не впливає на будову і комплекцію вашого тіла. При неправильній поставі також опускаються сідниці, груди починають «обвисати», плечі стають округлими і сутулими.

Насправді викривлення хребта впливає не тільки на фігуру, але і на здоров’я в цілому, тому, якщо ви страждаєте від викривлення, обов’язково зверніться до лікаря. Він поставить вам точний діагноз і допоможе відновити поставу.

Проблеми з кишечником

Якщо у вас нерегулярний стул, постійні запори і підвищене газоутворення, то напевно у вас є деякі проблеми з кишечником. Вони можуть виникнути навіть у прихильників здорового харчування. Таке може з’явитися у тих, хто вживає, наприклад, багато протеїну.

Також спробуйте скоротити кількість їжі, багатої на клітковину. Цей нутрієнт необхідний для здорового харчування, але відмовтеся від бобових, капусти та цибулі.

Ще одним тривожним «дзвіночком» може бути непереносимість лактози, глютену або фруктози. Це сприяє підвищеному газоутворенню.

Слабкі м’язи тазового дна

М’язи в цій області підтримують тазові органи. Вони працюють, коли людина намагається зупинити необхідність випорожнитися.

Слабкість м’язів тазового дна визначається тим, як ви можете відчувати їх і їхні скорочення. Спробуйте напружити їх в спокійному стані. Якщо у вас це не виходить, значить вони недостатньо сильні.

Для зміцнення м’язів тазового дна є спеціальні вправи Кегеля. Однак якщо у вас є проблеми з сечовипусканням, то це варто відкласти до з’ясування точного діагнозу.

Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.

На які проблеми вказує живіт, що випирає, і як його можна позбутися

З проблемою живота, що випирає, все частіше стикаються представниці прекрасної статі. І скільки дієт не дотримувалася дівчина, як би вона не навантажувала себе фізичними вправами для преса, часто це ніяк не спрацьовує. Чому шлунок розтягується і як прибрати живіт, що випирає, розповімо далі.

Про які проблеми у жінок говорить живіт, що випирає

Якщо дуже часто і багато їсти, можна розтягнути шлунок. Однак його також швидко можна підтягнути. Для цього досить легко зменшити порції. Через деякий час людина починає звикати до такої кількості їжі, оскільки її шлунок зменшився обсягом. Однак живіт, що стирчить, від цього нікуди не подінеться.

Якщо дієти не допомагають і при цьому після кожного прийому їжі ви відчуваєте тяжкість, справа не в їжі. За словами лікаря Володимира Животова, причиною цього є шлунок, що опустився. Найчастіше опущення внутрішніх органів з’являється через травми крижів і куприка. Все працює дуже просто: людина при падінні ударяється куприком, а в цей час хребет зупиняється і всі прив’язані до нього органи інерції спускаються вниз, розтягуючи при цьому м’язи.

Не варто розраховувати на те, що органи потім зможуть самостійно повернутися на своє місце. Для того, щоб це сталося, потрібна стороння допомога. Якщо у вас опущений шлунок, то після кожного прийому їжі ви можете відчувати тяжкість. Тут уже дієти не допоможуть і треба шукати інший спосіб, який допоможе позбавитися проблеми.

Як прибрати живіт, що випирає

За словами лікаря-остеопату, є одна універсальна фізична вправа, яка допоможе досягти бажаного ефекту і при цьому дозволить зміцнити м’язи. Необхідно зробити таке:

• прийміть вихідне положення – треба лягти на спину, бажано на підлозі, головне, щоб поверхня була максимально рівною. Руки опустіть уздовж тіла, а ноги потрібно зігнути в колінах;
• дихати слід животом повільно. Робимо 3 вдиху і видиху, і втретє треба видихом ніби видути з себе все повітря;
• максимально сильно втягуємо живіт, намагаючись підтягнути його до спини;
• затримуємо на деякий час дихання;
• потім, за допомогою пальців, акуратними та повільними рухами тягнемо живіт у напрямку від лона нагору, намагаючись дістати пупка. Весь цей час живіт повинен бути добре втягнутий;
• як тільки дістанетеся до мети у вигляді пупка, повертайтеся у вихідне положення;
• повільно вдихаємо носом.

Таку вправу бажано повторити кілька разів, а для досягнення бажаного ефекту краще робити перед сном. Не бійтеся, якщо спочатку ви відчуватимете дискомфорт – це абсолютно нормально. Через деякий час ці відчуття пройдуть.

Нагадаємо, що однією з найбільш проблемних зон жіночої фігури є живіт. А якщо ви тільки почали займатися спортом і правильно харчуватися, але хочете виглядати витончено вже зараз, ви можете виправити свої недоліки за допомогою кількох простих порад від стилістів.