Білки — 3,6 г, вуглеводи — 17,1 г, жири — 2,2 г, харчові волокна — 1 г. Всі знають, що більш корисно вживати складні вуглеводи. Хтось задумався, що відноситься до складних вуглеводів? Правильно: клітковина і крохмаль.3 квіт. 2021 р.
У 100 г картопля містяться 4% добової норми білка, жирів – 15% і вуглеводів – 11%.
Людина, яка дотримується харчування на 2000 ккал на день, повинна приймати: 255 г вуглеводів, 90 г білка, 73 г жиру. Дня вегетаріанців діють самі правила, як і для стандартного раціону для дорослих. Рекомендується споживати 12% калорій із білків, 58% із вуглеводів та 30% калорій із жирів.
Скільки калорій у вареній картоплі? Варена картопля містить всього 74 ккал на 100 г.
У попередньому кроці ми визначили, що при добовій нормі калорій 1700 людині необхідно споживати 127,5 г білків, 56 г жирів і 170 вуглеводів.
У 100 г картопля містяться 3% добової норми білка, жирів – 0% і вуглеводів – 6%.
вуглеводи – 86%; жири – 2%; білки – 12%. Плюс картоплі – наявність у складі повного комплексу амінокислот, які присутні в рослинних джерелах (тут же варто виділити і незамінні амінокислоти …
