Бажання мати струнку фігуру і підтягнуті м'язи стає дедалі популярнішим. Все більше людей починають замислюватися про способи спалювання надлишків жиру та покращення загальної фізичної форми. Один з ефективних і популярних способів досягти цих цілей – заняття на спеціальному тренажері, який називається степером.
Степпер – це компактний тренажер, призначений для імітації руху сходами. Він складається з двох педалей, на яких потрібно наступати, піднімаючись і опускаючись, ніби проходячи сходами. Такий вид активності вимагає значного зусилля з боку ніг, будучи чудовим способом тренування ніг та сідниць. Однак багато хто задається питанням: чи можна схуднути, займаючись лише на степері? Відповідь – "так", за умови правильного тренування та дисциплінованості.
При заняттях на степері відбувається активне споживання калорій. Це відбувається за рахунок інтенсивної роботи м'язів ніг, сідниць та стегон. Також ця вправа є відмінним кардіотренінгом: вона сприяє збільшенню частоти серцевих скорочень, що покращує загальну роботу серцево-судинної системи та сприяє прискоренню обміну речовин. Все це веде до спалювання калорій та поступового зниження ваги.
| № | Питання | Відповідь |
|---|---|---|
| 1 | Чи можна схуднути займаючись на степері? | Так, займаючись на степері, можна схуднути. Цей тренажер розвиває нижню частину тіла та активно працює з м'язами стегон, сідниць та ніг. |
Скільки потрібно займатися на степері, щоб схуднути?
Скільки потрібно займатися на степері для схуднення Для початківців достатньо витрачати на тренування 10-15 хвилин, сюди ж включено 5-хвилинну розминку. Займатися потрібно в невисокому темпі, збільшуючи навантаження зі звиканням м'язів до навантажень. До кінця місяця тривалість одного заняття можна довести до 60 хвилин.
Як степер впливає на фігуру?
Схуднення від занять на степері сприяє, перш за все, спалювання зайвих калорій, а також прискорення метаболізму, за рахунок чого тіло стає більш підтягнутим.. Для отримання кращого результату потрібно дотримуватись дієти, що передбачає обмеження споживання вуглеводів та збільшення кількості білкової їжі.
Чи можна прибрати живіт за допомогою степера?
З ручкою, що обертається, або поворотні степери. Такі тренажери допомагають зміцнювати прес, косі м'язи живота та мускулатуру спини. Результат регулярних тренувань – мінус кілька сантиметрів в області живота та боків, формування стрункої талії.
